아기 시기별 이유식 : 개월별 먹을 수 있는 음식

모유나 분유만 먹던 아이가 성장하고 발달함에 따라 고형식으로 전환하기 위해 적절한 이유식을 시도해 봐야 합니다.

발달 시기별 시도 해볼 수 있는 이유식은 다음과 같습니다.

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아기 이유식 퓨레

 

[시기별로 먹을수 있는 음식]

 

1-4개월 : 모유 또는 분유

• 생후 첫 4개월 동안 아기의 영양 요구 사항은 모유나 분유로 충족되요.
  고형식은 소화 시스템이 아직 발달 중이므로 이 단계에서 시작해서는 안 되요.

5개월 : 단일 곡물 아기용 시리얼

• 생후 약 5개월이 되면 쌀이나 오트밀과 같은 단일 곡물 아기용 시리얼을 먹기 시작할 수 있어요.
  시리얼을 모유나 분유와 섞어 묽은 농도를 만들어요.
  아기의 성장과 발달에 필수적인 철분을 강화시켜줘요.
  
  

6개월 : 과일 퓨레 또는 야채 퓨레

• 생후 6개월이 되면 으깬 과일과 채소를 먹기 시작할 수 있어요.
  사과, 배, 바나나, 고구마, 당근과 같은 단일 재료 요리를 시도하는것이 좋아요.
  한 번에 하나의 새로운 음식을 시도하고 알레르기나 과민증의 징후가 있는지 관찰하기 위해
  새로운 음식 사이에 3-4일 시간을 가지는것이 좋아요.

7개월 : 고기 퓨레 육류 및 유제품

• 생후 7개월이 되면 아기는 닭고기, 쇠고기와 같은 고기 퓨레를 먹을 준비가 됩니다.
  또한 요거트나 치즈와 같은 유제품을 시도하고 유제품은 지방이 적고 무가당인지 확인할 필요가 있어요.

8개월 : 질감이 있는 식품 및 핑거 푸드

• 생후 8개월이 되면 아기는 으깬 과일 및 채소와 같이 질감이 있는 음식을 시도할 수 있어요.
  아보카도, 잘 익힌 파스타 또는 작은 부드러운 과일 조각과 같은 부드러운 핑거 푸드 정도를 시도 할 수 있어요.

9개월 : 연질 단백질 및 곡물 통합

• 9개월이 되면 아기는 스크램블드 에그나 작은 생선 요리와 같은 부드러운 단백질을 먹을 준비가 됩니다.
  퀴노아, 보리, 쿠스쿠스와 같은 곡물을 시도할 수도 있어요.

10개월 : 작게 다진 일반 음식

• 10개월이 되면 아기는 가족이 먹던 음식을 작게 다져서 먹기 시작할 수 있어요.
  질식을 방지할 수 있을 만큼 조각이 부드럽고 작은지 확인이 필요해요.

11개월 : 다양한 맛의 탐색

• 11개월이 되면 더 모험적인 맛과 질감을 소개할 수 있어요.
  다양한 양념을 곁들인 작은 요리 야채 조각을 주거나 아기가 여러 종류의 빵을 먹어보게 해보세요.

12개월 : 일반 음식으로의 전환

• 1살이 되면 아기는 식탁 음식으로 전환할 준비가 됩니다.
  과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 유제품을 포함한 다양한 건강식을 제공해 주세요.

 

표로 정리하면  👉

개월	음식
1-4	모유 또는 분유만
5	단일 곡물 베이비 시리얼(쌀 또는 오트밀)
6	과일 퓨레 (사과, 배, 바나나) 및 야채(고구마, 당근)
7	고기 퓨레(닭고기, 칠면조 고기, 쇠고기) 및 유제품(요구르트, 코티지 치즈)
8	질감이 있는 음식(으깬 과일 및 야채), 부드러운 핑거 푸드(아보카도, 잘 익힌 파스타, 부드러운 과일)
9	부드러운 단백질(스크램블 에그, 익힌 생선), 곡물(퀴노아, 보리, 쿠스쿠스)
10	부드럽고 작게 자른 음식 일반 음식
11	더 모험적인 맛과 식감, 다양한 양념 요리, 다양한 빵, 야채
12	식탁용 식품으로의 전환: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 유제품

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아기 이유식

[주의 사항] 

• 청결! 항상 손을 깨끗이 씻어야해요. 
  세균과 박테리아가 아기의 음식에 퍼지는 것을 방지합니다.

 

• 재료는 가까운 마트에서 조금씩 자주 사서 바로 조리하세요.
  최대 영양가를 보장하고 부패를 방지합니다.

 

• 조리 도구는 자주 소독해 주세요.
  교차 오염 및 박테리아 성장 위험을 줄입니다.

 

• 일주일 정도 먹을 것을 구매해서 재료를 손질해 두고, 적당양을 만들어 먹이세요.
  낭비를 최소화하고 식품의 신선도를 보장합니다.

 

• 데울때는 중탕으로 데워주세요.
  부드럽고 고른 열을 제공하여 과열 또는 타는 위험을 줄입니다.

 

• 조리도구는 자주 소독해야 해요.
  청결을 유지하고 세균 노출을 최소화시켜줍니다.

 

• 칼과 도마는 손질 재료별로 구분 해서 2개 이상 준비해야 되요.
  다른 식품 유형 간의 교차 오염을 방지합니다.

 

• 해동한 음식물은 당일 모두 사용해야 해요.
  세균 번식 및 부패를 방지합니다.

 

• 찌고 삶는 조리법으로 요리해주세요.
  영양분을 보존하고 건강에 해로운 지방의 첨가를 피합니다.

 

• 센 불에서 끓이다 약한 불로 줄여 조리해주세요.
  균일한 요리와 적절한 온도 조절을 보장합니다.

 

• 채소나 고기를 삶거나 데친 물을 조리에 이용합니다.
  영양소와 풍미를 유지하고 일관성을 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

• 이유식 그릇을 매일 열탕 소독할 필요는 없습니다.
  과도한 소독은 아기의 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 적절한 청소로 충분합니다.

 

• 맛을 본 숟가락을 그대로 사용하지 말아야 합니다.
  입에서 아기의 음식으로 세균이 옮겨지는 것을 방지합니다.

 

• 음식은 항상 뚜껑을 덮어 냉장고에 보관해야 합니다.
  오염으로부터 보호하고 신선도를 연장합니다.

 

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마무리

이유식 때는 아이에게 이상 반응이 있는지 확인 하기 위해서 새로운 음식 재료를 1개씩만 추가해 주세요.

개월별로 매번 음식 재료를 준비하고 만들기도 쉽지않겠지만, 아이가 잘 먹어준다면 좋겠네요.
요즘엔 배달 이유식 도 잘 나오기 때문에 크게 부담갖지않고 시도 해보셔도 좋을것 같습니다.